Anmeldung

Kontakt

Aktuelle Termine

Bewegungsangebote und Ideen für zu Hause

27. März 2020

Christopn Weber

Für jede und jeden ist etwas dabei

Es kann nicht deutlich genug betont werden, wie wichtig jetzt Bewegung für Personen jeden Alters ist, natürlich - wie auch sonst - besonders für Kinder und Jugendliche. Aber auch die Eltern haben hier die Möglichkeit, sich gemeinsam mit ihren Kindern zuhause zu bewegen. Die meisten Bewegungsideen bedürfen keiner besonderen Voraussetzungen.

Cyberobics

Cyberobics lädt weltweit ein

Alle LIVE Classes und On-Demand Workouts jetzt kostenlos nutzbar. Cyberobics schenkt dir dein Workout für zu Hause. Gerade in turbulenten Zeiten helfen Training und Bewegung dabei, körperlich und mental im Gleichgewicht zu bleiben. Das heißt konkret: Über 70 mitreißende LIVE Classes, die jedes Mal wieder anders und neu sind – in denen dich Top Trainer und echtes Kursfeeling zu Höchstleistungen motivieren & mehr als 100 On Demand Workouts für jedes Ziel & Level an atemberaubenden Locations.

padlet

Bewegung, Spiel und Sport in Zeiten von Corona

Sammlung für Euch - Kinder und Jugendliche - verschiedenen Alters und Geschlechts. Vom allgemeinen bis hin zum sportartbezogenen Bewegungstipp. Es handelt sich um ein sehr vielseitig ausgerichtetes Portal, das von vielen Sportverbänden in Deutschland mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten vorgehalten und täglich erweitert wird.

Bewegungsangebote

Schulsport NRW

Fit durch die Krise – Bewegungsideen für zu Hause

Die Landesstelle für den Schulsport NRW veröffentlichen von Montag bis Freitag Bewegungsideen, die zu Hause allein durchgeführt werden können. Jeden Tag öffnet sich ein „Bewegungstor“ des Ideenkalenders. Schaut mal rein und lasst euch überraschen.

Bewegungsangebote

fit-koeln

fit.Köln

Über den Kanal von "fit.koeln" bietet die Stadt Köln täglich um 18.30 Uhr ein etwa 20-minütiges, kostenloses Workout für Jedermann an. Arne Greskowiak, Fitnesscoach der Kölner Haie, präsentiert die Übungen gemeinsam mit einem Kölner Sport-Star. Beachvolleyball-Olympiasieger Julius Brink war zum Beispiel schon dabei, FC-Profi Simon Terodde, Haie-Spieler Moritz Müller oder Radprofi Erik Zabel.

5_Minuten_Workout_Teil_VII

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil VII "Spezial"

Teil VII "Spezial" eines 5-Minuten- Workouts zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: „Jumping Lunges“, „Burpees“, „Jumping Jacks“, „High Knees“, „Jumping Squats“ und „Mountain climbers“)

Ansehen und Mitmachen

5_Minuten_Workout_Teil_VI

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil VI "Spezial"

Teil VI "Spezial" eines 5-Minuten- Workouts zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: „Step ups“, „Push ups“, „Box jumps“, „Triceps bench dips“ und „Box Mountain climbers“.

Ansehen und Mitmachen

5_Minuten_Workout_Teil_V

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil V

Teil V eines 5-Minuten- Workouts zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: „Jumping Jacks“, „spider planks“, „Crossover Pushups“, „Squat jumps“, „Flutter Kicks“ und „Push ups + Mountain Climbers“.

Ansehen und Mitmachen

5_Minuten_Workout_Teil_IV

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil IV

Teil IV eines 5-Minuten- Workouts zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: „Heel Raise“, „Jumping Squat Lunge“, „Push ups rotation“, „Plank Jack“, „Russian Twist“ und „Push ups + Mountain Climbers“.

Ansehen und Mitmachen

5_Minuten_Workout_Teil_III

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil III

Teil III eines 5-Minuten- Workouts zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: "Fast Feet", "Jumping Squats", "Plank to push up", "Reverse snow angel", "Bicycle Crunches" und "Push ups + Mountain Climbers".

Ansehen und Mitmachen

5-Minuten-Workout Teil II

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil II

Teil II eines 5-Minuten- Workouts zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: "High Knees", "Jumping Lunges", "Burpees", "Planks", "Superman", "Push ups + Mountain Climbers".

Ansehen und Mitmachen

5-Minuten-Workout Teil I

5-Minuten-Workout für zu Hause Teil I

Ein kleines 5-Minuten- Workout zum Mit- und Nachmachen für zu Hause. Übungen: "Jumping Jacks", "Squats", "Push ups", "Dips", "Crunches", "Push ups + Mountain Climbers".

Ansehen und Mitmachen

Workout - Fit durch die Krise

Workout - Fit durch die Krise

Ein umfangreiches Workout für zu Hause von der Landesstelle für den Schulsport NRW. Zahlreiche Übungen, von denen ihr euch immer wieder mal einige heraussuchen könnt.

Workout für zu Hause

Workout für zu Hause

Ein bebildertes und umfangreiches Workout für zu Hause.

Workout für zu Hause

Kleines Workout

Ein Workout für zu Hause mit nur drei kleinen Übungen. Ideal, um einfach mal den Kopf frei zu bekommen.

Balancieren

Gleichgewichts- und Körperspannungsübungen

Verschiedene einfache Gleichgewichts-und Körperspannungsübungen.

Kinetik Übungen

Life Kinetik

6 Übungen für Körper und Geist.

Rope Skipping

Übungen zum Rope Skipping

19 verschiedene Sprungtechniken des Rope Skippings.